STRATEGIE ŻYCIOWE

Dzisiaj będzie trochę psychologii a trochę narzędziowo. Znalazłam na półce starą książkę, która niegdyś mi pomogła i postanowiłam podzielić się życiowymi strategiami Dr. Phillipa C. McGraw. Pan McGraw swoje prawa sformułował 20 lat temu, ale wszystkie moim zdaniem są nadal aktualne i do wykorzystania, zarówno w życiu codziennym jak i przy prowadzeniu biznesu, zwłaszcza rodzinnego.

W artykule przedstawiam 10 życiowych praw, których zastosowanie lub raczej stosowanie ciągłe, ma zapewnić nam spokój, sukces i przepis na szczęśliwe życie. Brzmi jak z taniego poradnika, a jednak większość z nich ma swoje oparcie w aktualnej wiedzy psychologicznej, a ich realizacja i stosowanie w praktyce nie jest ani łatwe ani oczywiste. Przedstawiam je więc dla inspiracji, choć z pewnością sprawy tak ważkie wymagają większego, samodzielnego pogłębienia.

Prawo nr 1

Albo zrozumiesz albo nie. „You either get it, or you don’t”.

Łatwo się płynie z prądem, nie analizuje codzienności a narzeka na niedogodności. Zwłaszcza w ostatnich 10 latach wydaje mi się to jeszcze bardziej aktualne, przy cyfrowej transformacji, zmianach jakie nastąpiły na rynku, pojawiających się możliwościach, trudno się zorientować, chociażby w najnowszych trendach na rynku naszej własnej branży. Jednak poprzez ciągłą analizę sytuacji, albo analizę tych spraw które mają dla nas znaczenie – rodzina, wychowanie dzieci, prowadzenie biznesu, zarządzanie pracownikami – tu sam wstaw, co dla ciebie ważne – można wypracować rozwiązania skuteczne. Do analizy natomiast potrzebne są informacje, tymczasem badania pokazują że większość z nas kończy naukę na edukacji formalnej (ukończone szkoły) i nie ma potrzeby/chęci/czasu/inna wymówka, aby nadal się kształcić i rozwijać.

Strategia McGraw: Bądź tym, który rozumie. Gromadź potrzebną wiedzę, żeby rozumieć.

Prawo nr 2

Sami tworzymy własne doświadczenia. „You create your own experience”.

Wygodnym jest zrzucić odpowiedzialność, przerzucić ją na los, nieodpowiednie wychowanie, niedobry czas, pecha, sąsiada, konkurencję, niewydolnych pracowników. Tymczasem McGrow pisze: Jeśli masz pracę której nie lubisz, jesteś za to odpowiedzialny, jeśli masz nadwagę, jesteś za to odpowiedzialny, jeśli jesteś nieszczęśliwy, jesteś za to odpowiedzialny. Nie graj roli ofiary, używając przeszłości jako wymówki. Nie rozwiążesz problemu obwiniając innych. Niezależnie od tego, jakie dostałeś karty, czy złe czy dobre, to ty dowodzisz. Każdy wybór jakiego dokonujesz, każda myśl jaką masz – ma swoje konsekwencje.

Strategia McGraw: Zaakceptuj i weź odpowiedzialność za swoje życie. Zrozum swoją rolę w kreowaniu rezultatów.

Prawo nr 3

Ludzie robią to, co działa. „People do what works”.

Czy stoisz czasem z boku i zastanawiasz się dlaczego człowiek, którego masz przed sobą zachowuje się w nieracjonalny sposób? Prowadzi firmę, która nie przynosi dochodu i prowadzi do upadku, pracuje do późna pomimo zmęczenia i wielkiej potrzeby odpoczynku rezygnując z czasu z rodziną, obraża się, wciąga w hazard, nie próbuje zmienić swojej sytuacji. Choćby zachowanie to wydawało ci się najbardziej nieracjonalne, uwierz mi – za każdym zachowaniem człowieka stoi jakaś korzyść. A może sam robisz coś, co cię męczy, albo przeciwnie, nie podejmujesz się danego zadania, sam nie rozumiejąc do końca dlaczego? Za tymi zachowaniami też stoją gratyfikacje – uniknięcie porażki, lęk przed oceną, obawa, wstyd, wygoda, bezpieczeństwo i inne korzyści. Jeśli korzyści by nie było – nie robiłbyś tego.

Strategia McGraw: Zidentyfikuj korzyści jakie stoją za twoim zachowaniem. Nie zmienisz zachowania, jeśli nie odkryjesz korzyści jakie z niego masz.

Prawo nr 4

Nie możesz zmienić czegoś, czego nie nazwiesz. „You cannot change what you do not acknowledge.”

Spójrz na problem tak, jak rzeczywiście on wygląda. Jeśli firmie się nie powodzi i ma poważne problemy, nie zmienisz tego dopóki nie przyznasz się sam przed sobą, że tak jest. Jeśli w twoim związku od dłuższego czasu są problemy, nie zaprzeczaj im, siedząc po godzinach w pracy. Czasami najtrudniej przyznać się samemu przed sobą, poradzić sobie ze wstydem, czy strachem przed porażką. Ale już samo nazwanie problemu sprawia, że staje się on bardziej „do ogarnięcia”. McGraw pisze: Twoje życie nie jest aż tak złe, aby nie dało się go naprawić i nie jest za późno. Ale bądź szczery wobec tego, co musi zostać naprawione.

Strategia McGraw: Bądź szczery wobec siebie o tym, co nie działa w twoim życiu, przestań robić wymówki, a zacznij osiągać rezultaty.

Prawo nr 5

Życie nagradza działanie. „Life rewards action”.

Mówienie nic nie kosztuje. Dopiero czyny determinują scenariusz twojego życia. Przemień swoją wiedzę, pomysły, idee w celowe, znaczące, konstruktywne działania. Pomysły bez działania nie mają żadnej wartości. Mierz innych i siebie po czynach, nie po intencjach.

Strategia McGraw: Podejmuj rozważne decyzje a następnie działaj. Naucz się, że świat nie dba o myśli za którymi nie stoją czyny.

Prawo nr 6

Nie ma rzeczywistości, jest tylko percepcja. „There is no reality, only perception”.

Poznaj filtry, przez które oglądasz świat. To człowiek przypisuje znaczenie różnym sytuacjom. Wydarzenia w życiu mają tylko takie znaczenie jakie im przypiszemy, to my wybieramy filtr, od nas zależy jak będziemy patrzeć na sytuacje. Często na wiele sytuacji w życiu wpływu nie mamy, ale mamy wpływ na to jak je odbierzemy i co z tym zrobimy. To ty wybierasz reakcję. To dlatego po trudnych, kryzysowych sytuacjach w życiu niektórzy wstają, otrzepują kurz i idą dalej a niektórzy rozpamiętują, żałując do końca życia. To, co różni takie osoby to myśli i sposób interpretacji trudnej sytuacji, która ich spotkała.

Przykłady filtrów:

mnie jest trudniej niż innym,
mam zawsze pecha,
ludzie są leniwi i pracują tylko wtedy kiedy patrzy się im na ręce,
nie mam głowy do pieniędzy/liczenia/biznesu,
nie uda się, nie ma sensu próbować,
i…tu wpisz swój filtr.

Strategia McGraw: Zidentyfikuj swoje filtry, przez które patrzysz na świat. Zaakceptuj swoją historię, ale nie pozwól jej się kontrolować.

Prawo nr 7

Jest możliwe kierować/zarządzać swoim życiem. „Life is managed, it is not cured”.

Jesteś menedżerem swojego życia a twoim celem jest aktywne zarządzanie nim w taki sposób, aby generować wysokiej jakości rezultaty. Sukces – jakkolwiek go rozumiesz sam – to ruchomy cel do którego można świadomie i celowo dążyć. Efektywne zarządzanie własnym życiem oznacza, że wymagasz od siebie więcej w dbaniu o siebie, samokontroli, świadomości emocji, interakcji z innymi, pracy, radzeniu sobie ze strachem i w każdej innej kategorii o której pomyślisz. A kluczem do zarządzania własnym życiem jest posiadanie strategii. Jeśli masz jasny plan wyznaczony przez życiową strategię, który realizujesz z odwagą, zaangażowaniem i energią możesz osiągnąć wiele.

Strategia McGraw: Naucz się jak kierować swoim życiem i trzymaj się wyznaczonej ścieżki. To długa droga, a ty jesteś kierowcą w każdym, pojedynczym dniu.

Prawo nr 8

Uczmy ludzi, jak mają nas traktować. „We teach people how to treat us”

Czy uważasz że w grupie twój głos jest pomijany? Czy chciałbyś, aby ludzie darzyli cię większym szacunkiem? Nie spóźniali się, dotrzymywali słowa, nie obrażali się, nie nadużywali twojej dobrej woli i pomocy, której udzielasz? Chciałbyś być bardziej asertywny? Zgadnij co. Jesteś współodpowiedzialny za to, jak ludzie cię traktują. Jeśli zgadasz się na wchodzenie w butach do twojego domu i czekasz aż ktoś sam się domyśli, że powinien je ściągnąć, to możesz się nigdy nie doczekać. Jeśli nie komunikujesz tego na czym ci zależy, a oczekujesz że ludzie wyczytają w twoich myślach twoje potrzeby, to masz małe szanse że to otrzymasz.

Strategia McGraw: Działaj, zamiast narzekać na to jak jesteś traktowany. Naucz się jak renegocjować twoje relację żeby mieć to, co chciałbyś dostawać.

Prawo nr 9

Jest wielka siła w przebaczaniu. „There is power in forgiveness”.

Nienawiść, złość, frustracja i gniew to destrukcyjne emocje. Wpływają na to, kim jesteś i jakie masz relacje z otoczeniem. Najnowsze badania nad emocjami i ciałem człowieka wskazują na ich połączenie z deficytami i chorobami organizmu. Przebaczenie nie jest dla osoby która cię skrzywdziła, przebaczenie jest dla ciebie. To dar, który możesz sobie podarować, by poczuć się wolnym. Nie musisz mieć kontaktu z tą osobą i ona nie musi cię przepraszać, czy wyrażać żal wobec tego, co ci zrobiła. Zrób to dla siebie.

Strategia McGraw: Otwórz oczy na to, co gniew i złość robią z tobą. Odzyskaj swoją kontrolę nad tymi, którzy cię skrzywdzili.

Prawo nr 10

Aby coś otrzymać w życiu musimy to nazwać. „You have to name it before you can claim it”.

O ile w życiu łatwo wygenerować listę CZEGO NIE CHCĘ, to czego chcemy czasami jest trudne do nazwania. Wyobraź sobie że masz złotą rybkę, czy potrafisz szybko odpowiedzieć jakie trzy życzenia wypowiesz? Co spełni twoje marzenia, cele, plany i sprawi że będziesz czuł się spełniony? Tu trzeba być konkretnym i odpowiedzieć sobie na pytania: